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O efeito da gravidade e do tempo sobre a coluna


Sabemos que o envelhecimento atua de maneira determinante na postura dos seres humanos. Quem nunca viu um idoso se locomover com a coluna arqueada para frente? Ao longo dos anos nossa musculatura envelhece junto com a gente. Assim como nossa pele enruga, nossos cabelos embranquecem, nossos músculos vão hipotrofiando num mecanismo conhecido como degeneração gordurosa. Ocorre a substituição da fibra muscular por gordura causando flacidez muscular e hipotonia que nada mais é do que a fraqueza muscular. Esse processo influi de maneira crucial em nossas articulações, gerando alteração de postura e sobrecarga das articulações, que no caso da coluna estão localizadas tanto na região posterior chamadas facetas articulares como na parte anterior onde está localizado o disco intervertebral. O ser humano é um dos poucos seres vivos terrestres que são bípedes, com isso a gravidade também colabora para as alterações biomecânicas que ocorrem em nossa coluna com o passar dos anos. Dores ao levantar da cama pela manhã nada mais é do que efeito da gravidade alongando a musculatura de uma vez. Então, estamos todos condenados a andar arcados e com dores articulares na melhor idade? A resposta é não!!! Podemos muito bem mudar essa história e a palavra mágica é: FORTALECIMENTO. Atividades físicas regulares que visam fortalecer musculatura vão atuar de modo que a degeneração muscular gordurosa ocorra mais lentamente é como se atrasássemos o relógio do envelhecimento muscular, eliminando as sobrecargas articulares e as dores por elas causadas. Existem exercícios específicos para cada grupo muscular, existem músculos que estabilizam melhor nosso esqueleto e nos ajudam no equilíbrio conhecidos como CORE. Fortalece-los irá fazer com tenhamos menos dores lombares. Realizar atividades físicas com profissionais treinados e habilitados e acompanhamento médico para auxiliar em possíveis lesões pré-existentes ao início da atividade são fundamentais para um bom desempenho e prevenção de lesões. Portanto, não é só importante ser ativo, mas também ter qualidade nos exercícios de modo a manter nossos músculos fortes para termos um envelhecimento lento e saudável, pelo menos do ponto de vista biomecânico.


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