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Cervical e Lombar

Foto do escritor: Projeta ComunicaçãoProjeta Comunicação

Cervical e lombar são regiões do corpo muito bem conhecidas por quem já passou dos 30. Simplesmente porque doem - ou todos os dias, ou dia sim, dia não.

O grande vilão da coluna é o estilo de vida moderno, em que se tem uma rotina sedentária demais justamente quando a musculatura deveria estar sendo mais fortalecida. Nesta entrevista, ele explica como deve ser a posição em frente ao computador, quando se deve procurar um médico por causa das dores nas costas, as atividades físicas contraindicadas para quem tem problemas de coluna e muito mais. Confira.

Por que todos os adultos sentem dores nas costas nos dias de hoje? Devido ao estilo de vida das pessoas, cada vez mais sedentário. As pessoas, depois de uma certa idade, tendem a abandonar a atividade física para se dedicarem mais ao trabalho. E é justamente nesta fase que mais se precisaria exercitar a musculatura, a principal aliada na prevenção às dores de coluna. A partir dos 30 anos, aumentam os riscos de se ter lesões de desgastes, que chamamos de degenerativas.

Quem trabalha sentado, em frente ao computador, deve evitar quais posturas para prevenir as dores nas costas? A posição correta é com a lombar bem encostada na cadeira. Não pode escorregar e ter um apoio para os pés ajuda a evitar isso. Deve-se evitar ficar períodos muito extensos e contínuos em frente ao computador, porque isso força os discos, os maiores causadores das dores lombares. A pessoa deve levantar de 45 em 45 minutos e se alongar. A posição sentada é a que mais força a coluna lombar, mais até do que a posição em pé.

Quando a pessoa deve procurar um médico por causa das suas dores nas costas? Em três diferentes situações. A primeira, se tiver uma dor muito forte que persista depois de 24 horas, mesmo a pessoa tendo repousado. A segunda, se passar a ter crises fortes com frequência. A terceira, se surgir outros sintomas chamados de sinais de alerta, como febre, perda da sensibilidade do pé, dificuldade de mexer a perna.

Que alongamentos pode-se fazer em casa para amenizar/prevenir as dores nas costas? O relaxamento mais comum é o que a pessoa, deitada, dobra o joelho e abraça uma perna de cada vez.

Em que posição devo dormir para não ter dores nas costas? Como deve ser o colchão? O colchão deve ser firme, de modo que não deforme. A posição ideal é a lateral, com os membros inferiores encolhidos, como na posição fetal ou semifetal. O travesseiro deve segurar o pescoço e por isso sua espessura será individual, para que a cabeça fique alinhada com o resto do corpo.

Dores na região do pescoço têm a ver com problemas na coluna? Na grande maioria das vezes, sim, o problema é na cervical. É o mesmo processo que ocorre na lombar, as duas partes da coluna mais sacrificadas. Quem trabalha pendurado no telefone segundo o aparelho com o ombro prejudica muito a cervical. Quem trabalha em frente ao monitor, não pode ficar olhando para baixo. A telinha deve ficar em frente aos olhos.

Que outros sintomas as dores nas costas podem causar? Algumas pessoas que sentem muita dor na cervical se queixam de dor na nuca. Às vezes também no globo ocular e na região auroicular. Há dores que irradiam para o braço e dores que irradiam para o ciático.

Quais atividades físicas são indicadas para quem tem dor nas costas? E quais são contraindicadas? Quem tem dor nas costas deve evitar atividades físicas de alto impacto, de uso da força física, de flexão ou torção. E deve preferir a natação e outros exercícios dentro d'água e a musculação muito controlada.

Quando é necessário operar? Quando o problema na cervical ou na lombar está comprometendo os nervos provocando perda de sensibilidade, perda da força. Ou quando a dor não dá trégua e não melhora com o tratamento clínico, que consiste em fisioterapia e medicamentos. Ou quando a dor é recorrente.

Por que os tratamentos atuais demoram tanto para dar resultados? As pessoas parecem aliviadas, mas não curadas. Por quê? Porque na maioria das vezes os problemas não desaparecem. Quando você faz um tratamento clínico, não estará ganhando um disco novo. A maioria das pessoas aprende a conviver com a dor, mas não está curada.


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