No inverno costumamos dizer que “trememos de frio”, é uma expressão popular para justificar uma reação natural do corpo ao baixo nível de aquecimento.
Por que trememos de frio?
Quando sentimos frio trememos e essa reação é uma tentativa da musculatura em produzir calor com o tremor. O que é um processo natural, pode sim piorar ou agravar as dores na coluna.
Por que no inverno temos mais dor na coluna?
As dores na coluna estão normalmente associadas a erros de postura e ao sedentarismo, entre outros, porém elas podem se intensificar com as baixas temperaturas do inverno. A relação entre inverno e coluna se dá porque no frio aumenta a incidência de contraturas musculares que costumam levar a um quadro de dor aguda, notadamente, nas regiões lombar e cervical. Importante é que exista um bom trabalho de fortalecimento da região, não necessariamente em academias, mas com exercícios específicos para quem tem e mesmo para quem não tem problemas na coluna, isso deixa a região chamada paravertebral mais fortalecida e as dores tendem a ser menos frequentes. Mas não são apenas as dores na coluna que se intensificam no inverno. Pesquisas já mostraram que a dor é maior quando a temperatura ambiente está mais baixa. O frio e a umidade costumam agravar os quadros de artrite ou fibromialgia, uma doença que afeta dois milhões de brasileiros.
Dores reumáticas também aumentam no inverno?
Sim. O aumento da pressão atmosférica foi associado a maior dor em pacientes com artrite reumatoide e a umidade do ar a dor em pacientes com osteoartrite. Os estudos indicam que as dores reumáticas podem estar associadas com estas condições de temperatura e pressão, e o grau de influência depende da sensibilidade individual ao frio e à doença subjacente.
No frio, são feitos muitos diagnósticos. Como as pessoas esperam muito para procurar ajuda e quando há um fator, como a queda na temperatura, que intensifica a dor, isso acaba dando aquele empurrão que faltava para que a pessoa busque ajuda para um problema que não se manifesta só nessas condições, mas que vinha sendo sublimado.
Segue uma lista com medidas simples que podem ser adotadas pelas pessoas para evitar o agravamento dos quadros de dor durante o inverno. São dicas para enfrentar os dias mais frios do ano de modo mais confortável e tentar prevenir as crises:
6 dicas para enfrentar as dores no inverno:
1. Não espere a crise ficar intensa: comece a agir nos primeiros sinais.
2. Cuide bem do ambiente em que passa a maior parte do seu dia: vede as entradas de ar para que o vento gelado não passe e aproveite quando não estiver no ambiente para abrir e deixar o ar circular – importante para não pegar um vírus de gripe, por exemplo.
3. Use aquecedores. Você pode aproveitar um pouco antes de ir dormir e já aquecer o quarto.
4. Durma bem agasalhado. As extremidades são especialmente sensíveis: pés, mãos e a cabeça – um gorro pode ajudar a evitar as dores na cabeça, por exemplo. E as costas: nunca deixe descoberta.
5. Banhos quentes ajudam muito, assim como escalda-pés.
6. Evite a automedicação ou medicação em excesso. #inverno #dor #ortopedia #ortopedista #medicinaesportiva
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